Przyjmowanie witaminy C wiąże się z wieloma korzyściami, ale być może nie takimi, jakie przychodzą Ci do głowy w pierwszej kolejności. Dowiedz się więcej na temat kwasu askorbinowego, który jest praktycznie niezbędnym elementem diety i suplementacji.
Układ odpornościowy
Organizm nie jest w stanie wytworzyć witaminy C, jednak potrzebuje jej do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego dzienne zapotrzebowanie sięga, w zależności od płci, wieku czy masy ciała do około 90 mg w przypadku mężczyzn. Nadmiar witaminy C jest regulowany przez organizm i usuwany wraz z moczem. Zbyt duża dawka kwasu askorbinowego wywołuje objawy w rodzaju biegunki, z kolei regularne przyjmowanie nadmiaru może skutkować występowaniem kamieni nerkowych.
Załóżmy jednak, że przyjmujesz wskazane dawki witaminy C. Czy dzięki temu wzmacniasz odporność? Ogólną tak – układ immunologiczny dzięki kwasowi askorbinowemu może funkcjonować prawidłowo. Nie ma jednak badań potwierdzających bezpośredni wpływ witaminy C na ochronę przed przeziębieniami, na przykład w okresie jesienno-zimowym. Jedynie osoby uprawiające sport lub żyjące w bardzo niskich temperaturach są nawet o 50% mniej narażone na chorobę objawiającą się osłabieniem, katarem czy kaszlem.
Układ neurologiczny
Choć neurologia jest w wielu obszarach wciąż niezgłębioną i tajemniczą dziedziną, badania udowodniły, że regularne przyjmowanie witaminy C dobrze działa układ neurologiczny. Przypuszcza się także, że pozytywnie oddziałuje na leczenie wybranych chorób psychicznych.
Układ krwionośny
Dzięki swoim właściwościom witamina C wspiera naczynia układu krwionośnego, chroni także przed miażdżycą.
Antyoksydacja
Zwalczanie wolnych rodników należy do jednej z największych korzyści płynących z regularnego przyjmowania wskazanych dawek witaminy C. Poza tym optymalna dieta bogata w świeże warzywa i owoce gwarantuje jeszcze większą dawkę innych naturalnych przeciwutleniaczy. Jednym słowem – warto neutralizować wolne rodniki. Oczywiście, zbyt duże dawki witamin nie rozwiążą w magiczny sposób problemów z chorobami, jednak faktem jest, że zbilansowana dieta i suplementacja, świadomie wykorzystująca właściwości kwasu askorbinowego, sprzyja zdrowiu.
Synteza kolagenu
Witamina C jest człowiekowi niezbędna również ze względu na udział w syntezie kolagenu. To bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju. Niedobory kwasu askorbinowego skutkują problemami z kośćmi, skórą, paznokciami, włosami, dziąsłami. Nieprzypadkowo witamina C została odkryta i wyodrębniona przez powszechny problem z dolegliwym szkorbutem.
Artykuł powstał przy współpracy z portalem www.sfd.pl
