Ustalanie diety powinno być oparte na dokładnych wyliczeniach. Tylko wtedy możemy mieć pewność, że wszystkie wartości są odpowiednio dopasowane. Warto wiedzieć co to BMI. Skrót ten bardzo często przewija się w opracowaniach poświęconych żywieniu. Jest to wskaźnik umożliwiający ocenę aktualnej masy ciała. W połączeniu z innymi parametrami pozwala nam określić czy waga jest w normie. Może być to cenną wskazówką przy określaniu jakie są nasze potrzeby. Wszystko jesteśmy w stanie unormować wykorzystując nadwyżkę lub deficyt kaloryczny. Jednak powinno być to za każdym razem uzasadnione. Tylko wtedy będzie to w pełni zdrowe i korzystne dla naszego organizmu. BMI umożliwia nam również stałe kontrolowanie naszego ciała. Należy dążyć do mieszczenia się w zalecanych normach. Znaczne rozbieżności mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia. Planując jadłospis należy opierać się na dziennym zapotrzebowaniu. Możemy obliczyć je wykorzystując specjalne wzory. Uzyskamy wtedy precyzyjną wartość, którą następnie możemy modyfikować. W zależności od tego co z nią zrobimy uzyskamy różnorodne efekty. Daje nam to możliwość pobudzenia organizmu do spalania nagromadzonych zapasów lub odkładania tkanki tłuszczowej. Będzie to niezwykle istotne w trakcie budowania masy mięśniowej. Nadwyżka jest niezbędna jeśli zamierzamy powiększyć konkretne partie. Jednak w pewnym momencie konieczne okazuje się także pozbycie się nagromadzonego tłuszczu. Dzięki temu zarys sylwetki będzie znacznie lepiej widoczny i dobrze podkreślony.
