W dzisiejszych czasach ludzie zaczęli bardziej dbać o siebie. W mediach cały czas promuje się wysportowanych, szczupłych ludzi i społeczeństwo zaczęło pragnąć, aby za mocno nie odstawać od gwiazd z ekranu. Dodatkowo wyjdzie to na zdrowie, ponieważ przy odpowiedniej masie ciała zmniejsza się ryzyko zachorować na cukrzycę, miażdżycę i tego typu schorzenia. Stawy również są mniej obciążone i jest mniejsze ryzyko osteoporozy. Warto, aby wcześniej udać się na badania i sprawdzić, czy nasz stan zdrowia pozwala na treningi. Potem można skorzystać z porady dietetyka i trenera personalnego. Robienie wszystkiego na własną rękę jest mało roztropne, ponieważ może to doprowadzić na przykład do kontuzji. Po pierwszym treningu wiele osób się zniechęca, ponieważ za dzień dwa pojawiają się straszne zakwasy. Jest to normalna reakcja mięśniowa na nowy bodziec. Z każdym następnym treningiem zakwasy będą mniejsze, ponieważ ciało przyzwyczai się do zmęczenia mięśni. Co pomaga na zakwasy? Rolowanie mięśni po treningu, dobra rozgrzewka przed treningiem i systematyczność treningowa. To są sprawdzone metody, które są naturalne i bezpieczne dla zdrowia. Warto je stosować, aby uniknąć również kontuzji. Rolowanie jest bardzo zdrowe, ponieważ rozluźnia mięśnie. Czasami promuje się jakieś płyny albo maści, jednak lepiej opierać się na naturalnych metodach. Zakwasy to znak, że trening był zrealizowany po myśli, ponieważ mięśnie dostały bodziec do wzrostu. Nie jest to zatem nic strasznego i po kilku dniach ból mija.
